Run29 故障への序章 何?この腰痛!?

先日のトレーニングメニュー、というか、My ASICSさんからの指令は「6'50/kmペースで7km走れ」でした。
１週間前と全く同じお題。
あのときは息も絶え絶え、なんとかゴールという感じ。
私にはちょっとまだ無理がある課題だと思うのですが、My ASICSさんの愛の鞭ということなのかしら。
ん〜。やだなぁ。やりたくないなぁ。

朝６時起床。
ん〜。体が重い〜。
回避して二度寝〜（汗）。

やってしまいました。ランニングはできるだけ朝にやって、夜は別なことをしようと思っていたのに。
とにかく、これではいかん、と職場にジャージとランニングシューズを持っていき、終業後に職場を起点にして7km走ってから家に帰ろうと企画。
だって、一度家に帰ったら根が生えちゃいそうな気がしたんですもの・・・・

いようし、行くぞ！とばかりに走り出します。
朝に起き抜けで走るよりもなんだか調子が良い。
そして、やっぱり6'50/kmで走る体の使い方がわからない。。。。
どうしても６分台前半になってしまいます。
５kmを過ぎて辛くなってきました。
なんだか、腹の奥の方の筋肉を使えない感覚（意味不明か）。ん〜横隔膜を動かすことに疲れてしまったというか、インナーマッスルが疲れています的な、ランニングをするまではあまり感じたことの無い感覚です。

つぶれてしまわないようになんとか6分台中盤に調整をしつつ走り、最後の1kmをできる限りの速さで走ります。
total 30回で終わる「準備期間」のフェーズ。
なんだか自分の中で総まとめ的な感覚があったのです。

1km 6:08.3
2km 6:19.8
3km 6:29.5
4km 6:27.1
5km 6:26.1
6km 6:23.4
7km 5:42.9

うほっ♡　最後５分台とか出ているしwwww
いやぁ。やればできるもんだ。満足満足。

＜次の日＞
午前中。ん？腰になんだか疲れというか、張り的なものが・・・・。
午後。ふぇええええぇぇえええ〜ん！！！！腰が痛いヨォオ覆お！！！

腰痛です。自分でもどこが痛いのかいまいち指摘できないのですが、重だるく、痛い。
やはり調子に乗って飛ばしたせいかしら。
まだまだ準備期間の身。走る為の筋力が十分に備わっていないということなのでしょう。
筋疲労による痛みだと信じております。ヘルニアとかじゃありませんように（祈）。
休めて、温めて、様子見。
今日のお題は明日に伸ばしてみました。
本日は出張で帯広へ。一応プールの準備はしてきたものの、無理しない方がいいかな・・・・。

ん〜。週末は久々に自転車のロウと思っていたのに、どうなることやら。



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